Von Theresa · LovYa Yoga     Wir alle kennen diesen Moment: Nach Stunden am Laptop fühlt sich der Nacken hart an, die Schultern ziehen, der Brustkorb wirkt eng – als würde man weniger Raum einnehmen als vorher.   Es hat nichts mit „falscher Haltung“ zu tun. Es ist einfach das Ergebnis unserer modernen Welt: viel Sitzen, viele Gedanken, viel Druck.   Yoga kann genau dort wieder Weite schaffen, wo der Alltag enger macht.     1. Wenn der Brustkorb einsinkt, sinkt oft auch die En

Von Theresa · LovYa Yoga   Surya Namaskar bedeutet „Ehrgruß an die Sonne“. Surya = Sonne, Licht, Klarheit Namaskar = Verbeugung, Anerkennung, Dankbarkeit   Traditionell würdigt diese Sequenz das Licht – sowohl das äußere als auch das innere. Heute verstehen wir: Surya Namaskar ist nicht nur ein spirituelles Ritual, sondern einer der intelligentesten Bewegungsabläufe überhaupt.   Er mobilisiert, kräftigt, dehnt, reguliert das Nervensystem und baut gleichzeitig eine tiefe Verbi

Von Theresa · LovYa Yoga   Yoga ist so viel mehr als Bewegung. Es ist ein Raum, in dem Körper, Atem und Nervensystem miteinander sprechen dürfen. Und je besser wir verstehen, wie diese drei Ebenen zusammenarbeiten, desto tiefer – und nachhaltiger – wird die Wirkung unserer Praxis.   Hier sind fünf Tipps aus meiner eigenen Praxis und aus dem, was körperlich nachweisbar und nervensystemisch sinnvoll ist.         1. Beginne langsamer, als du denkst     Unser Nervensystem braucht